腰痛予防に腹筋・背筋

私達の師匠である、故市川宣恭先生の書かれたイラストです。
背骨を腹筋と背筋で支えている様子がわかりやすく描かれています。普通に立っていたり、座っている場合は、腹筋３０％、背筋７０％の割合で背骨を支えています。
くだいた表現をすれば、イラストでもわかりますように、腹筋は楽をしています。それに引き換え、背筋はとても、しんどい目を強いられています。
従って、腹筋は楽をしすぎて、弱くなります。背筋は疲れて、硬くなります。　長い時間、立ったままや座ったままでいると、背筋が張ってきますよね。腹筋が疲れてくる方は、まずいないでしょう。
腰痛予防や治療を考える原則がご理解いただけたかと思います。腹筋は鍛えましょう。ただし、無理のない方法でね。（以前の日記をご参照下さい）背筋はほぐしましょう。そして、徐々に強くしていきましょう。